Estrés Laboral

Básicamente el estrés laboral se define como:

La sensación de incapacidad para asumir los retos que presenta la vida cotidiana, es decir que el entorno rebasa tus posibilidades de respuesta, lo que te causa una serie de reacciones de tipo fisiológico, cognitivo y psicomotor. Se relaciona con la angustia, la depresión, las inadaptaciones sociales, los trastornos psicológicos.

En consecuencia el estrés laboral es producido por el entorno de nuestro trabajo.

Algunas causas del estrés laboral

  • Ambiente laboral inadecuado.
  • Sobrecarga de trabajo.
  • Alteración de ritmos biológicos.
  • Responsabilidades y decisiones muy importantes.
  • Estimulación lenta y monótona.

También existen los síntomas de estrés laboral

  • Preocupación
  • Inseguridad
  • Dificultad para decidir
  • Miedo
  • Pensamientos negativos sobre uno mismo
  • Dificultades para pensar, estudiar o concentrarse, etc.
  • Taquicardia
  • Molestias en el estomago.
  • Sequedad en la boca.
  • Dolores de cabeza.
  • Fumar, comer o beber en exceso.
  • Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta.
  • Tartamudear

y finalmente ¿ Como podemos prevenir el estrés laboral ?

  • Dieta Sana
  • Dormir lo suficiente(8 horas aproximadamente)
  • Realizar ejercicio a diario (caminar media hora cuando menos)
  • Diferenciar entre ámbito laboral y el familiar o personal.
  • No llevarse preocupaciones o trabajo a casa.
  • Organizar racionalmente el trabajo: Lista de asuntos o actividades por día.
  • Planear pausas durante el día. No saltárselas.
  • Afrontar los problemas cuanto antes. No dejarlos para más adelante.
  • Mejorar la autoestima:  Hacerse pequeños regalos ante la consecución de metas.
  • Comunicación efectiva con los compañeros de trabajo.

y tu ¿ como defines tu estrés en tu trabajo ?

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